请记住：任何时候，当你遇到复杂的感受或困扰，寻求帮助都是一个非常聪明的方式。

当您希望通过心理咨询获得帮助的时候，我们列举了以下常见的问题与回答，也许会帮助您更好的了解有关心理咨询的一些情况：

心理咨询是一个你与咨询师为着共同目标而合作工作的过程，在这个过程中，咨询师会利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好的适应和解决生活中遇到的问题。

第一次来咨询紧张、不知道该准备和老师聊什么很正常，您放轻松就好，您可以和老师聊任何您想要聊的话题。第一次咨询您需要提前5-10分钟到达咨询室，工作人员会向您介绍并签署一些相关协议。

一般来讲，每次咨询时长在50-60分钟，老师也会根据情况适当的做出一些延时。首次咨询的时长可能会稍微长一点。

但是，如果这让你觉得焦虑、有压力，或者困惑、尴尬，或者你需要咨询师给你更多的回应和反馈，请你直接向咨询师表达自己的这些感受以及需要。

当然，如果对于一些内容你还感觉不那么舒服，也可以选择不讲，在你想讲的时候再讲。每个人对于安全的感知、不同的内容所带来的感受不同，不需要强迫自己。如果你可以，也请尽可能地跟咨询师表达你的真实体验，比如，“谈论...会让我不舒服”、“我现在不想讲...”等，这对于咨询师理解你都很重要。