疫后时代一个心理咨询师的心路回顾

让我们成长的不是时间本身不是事件本身而是我们的体验、觉察和反思疫情稍缓，听一位咨询师聊聊她的心路历程危机猝不及防年前回河南过年，刚到家与父母来了个拥抱，关于疫情的坏消息就猝不及防地蜂拥而至。“疑似非典”？“武汉封城”？不可能吧！一开始还存了一丝侥幸心态，想着应该只是虚惊。但更多坏消息一个接一个，事态越来越严重。高致死率、无特效药、医护感染、疑似人传人！钟南山院士的采访在朋友群里反复传阅。开始有危机意识。一天之内跑了很多药店，口罩没了，消*水没了，几乎是到货就秒没的节奏。一家人都在不停地刷手机，反复交流着各种渠道传来的似真似假的资讯。确诊人数直线上升，各种恐怖的小道消息满天飞。没有食欲，晚上睡不着觉，白天也昏昏沉沉的。又跑了几次药店，买来很多消*水、用得着和用不着的药，屋里屋外一遍遍地消*。洗手次数明显多了，对体温变化也有些过度敏感。除夕是我的生日，然而谁也没有心情言及其他。出现应激反应千头万绪中，收到学校心理援助志愿者招募的邀请。内心突然有些警醒，我可能不知不觉陷入创伤性应激状态了。而作为一名心理咨询师，我怎么会不知道心理状态对免疫力的影响力？不能再这样下去了，我要尽快走出来！每个人在经历重大伤害事件时都可能产生应激反应，这很正常。甚至可以说，这是我们进化出来的自卫武器——最快速地调动起超乎寻常的能量，以应对超乎寻常的危机。但应激反应经过一段时间后，应该要逐渐减退。否则长期处于“超乎寻常”的状态，人体从生理到精神力都会快速耗竭。有资料显示，约有20%左右的人会长时间停滞在高应激反应状态，出现创伤性应激障碍(PTSD)，对个人生活和周围的人都造成长久的负面影响。我开始有意识地把自己从负面消息中“拔”出来，减少刷手机的时间，多跟父母聊天，聊一些工作生活方面的事情；多跟他们开开玩笑，让家里的气氛不那么凝重，也提醒他们不必太悲观、太担心；有时间就主动多找活儿干，也能分散注意力……心态逐渐平静慢慢的，大家都适应了居家不出门的日子，和家人的相处也更温馨、和谐。等头脑冷静下来后，分辨各类资讯的能力也回归了。毕竟，我是学医出身的，看了很多医生朋友的文章，查阅一些医学类
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