7、不开心怎么办？想哭怎么办？

吴姣姣：是什么事情让你不开心想哭，还是莫名的不开心呢？如果是因为什么事情，那可以跟这件事有关的人，比如爸爸妈妈，说出你对这件事的看法和感受吗？如果是莫名的不开心，是天气还是因为疫情不能出门，不可以见你的小伙伴的原因吗？想了解一下你不开心，是什么事情造成的？背后更深层的感受又是什么呢？

马晓荣：不开心，想哭，是什么原因引起的呢？是和朋友吵架，不愉快了？还是因为学习状态不理想，被老师批评了？或者因为什么事情，被家长误会了，心里觉得委屈了？我们的情绪如果是因为某些具体的事情引起的，那么我们就想办法去调动各种资源解决事情。如果我们的情绪是和自身的性格有更大的关系，那么我们就好好的分析分析自己的性格，性格是可以不断完善的呢！不知道你的不开心是什么原因引起的，你可以继续留言详细的说一说，也可以直接拨打青少年心理咨询热线，和心理咨询师更高效的来沟通你遇到的问题。

白志红：看到这个问题我想说，人有七情六欲，喜怒哀乐，这都是根正常的，我们应该接纳身体产生的每一种情绪。包括开心，难过，伤心，愤怒，喜悦等，但我们应该学会调节情绪，积极的情绪会让我们的生活变得更加丰富多彩也更加的有意义。而一旦长期陷入消极的情绪就会变得不想与人交流干什么事都提不起来劲，对我们的身体也有很大的影响。当你感到不开心或者想哭时你也可以大声的哭出来让自己的情绪充分发泄，所谓大雨过后是彩虹，哭完之后心情也许会好多，也可以通过运动（比如跑步、练瑜伽），听音乐或者看一本书来调节自己的情绪。还可以找你认识的身上有正能量的朋友向她聊聊自己遇到的困难和现在的心情，倾诉完之后也许就会好很多。或者也可以打热线电话找老师倾诉一下，这些都是很好的办法。给自己一些鼓励，相信自己，一定会走出情绪的低谷，让自己变得阳光开朗。

郭艳华：你好，听你这样说，感觉好像你不开心，还不能哭出来，在努力压抑着自己，这样对身体很不好。你是想哭了可身边环境不允许吗？假设如果能有人让你在她怀里大哭一场，那个人会是谁？如果实在想不起来合适的人，那我悄悄告诉你一个秘密——我自己有时候伤心难过了，会借着电影、唱歌、唱戏、跳舞和运动来宣泄流泪，甚至找合适的机会或是借口，故意借机哭一场，给身体排排*。

是啊，不开心怎么办？！那你是想要开心吗？什么才能让你开心呢？我猜没有人能比你更理解你自己，想想曾经令你开心的都有哪些事情吧！我也不知道怎么才能让你明白，不允许自己悲伤，可能就不会真正拥有快乐。推荐你看看电影《头脑特工队》，希望你能像剧中主人公那样，经由忧忧最终重新恢复大脑幸福快乐！

8、我感觉我有抑郁症

吴姣姣：在这样低情绪的时间有一段时间了吗？感觉说这个话的时候有些无助和无耐，是什么样的事情让你有了这样的想法呢？你的具体感觉是什么呢？可以谈谈吗？我们都有情绪比较低落的时候，这是很正常的。挺想听听你的故事，可以说说吗？

马晓荣：评价是否有抑郁症，除了我们个人自身的感觉，比如情绪、食欲、睡眠、人际交往等情况的具体表现外，还有专业的心理测评问卷。当你说这句话的时候，我想你当时的心情是不好的，可以先尝试释放一下不良情绪，比如和朋友聊天，看喜剧，运动等等。不知道你的状态持续多久了，是否遇到了不愉快的事情，如果自我调节没有效果的话，希望你能够主动寻求专业人的帮助，可以拨打青少年心理热线，在心理咨询师的帮助下，确定自己的心理状态，并能解决自己的心理困惑。

9、孩子总看手机怎么办？

吴姣姣：孩子看手机主要是看什么内容呢？是小视频还是游戏呢？如果是小视频可以看一下他主要是浏览什么视频，他的兴趣点在哪里？如果是游戏，那他玩多长时间呢？做为家长我们总是谈手机色变，我们可能没有注意到手机可以带给孩子什么？大多是因为我们很少回应孩子真实的需求和他的感觉。孩子玩游戏是大多是因为游戏可以重启，不满意就重新一次；另外，在游戏可以建立一种关系，可以跟同伴组队，共同合作，得到认可；还可以扮演自己想做的角色。因此，我们要去理解他进入游戏的动机，并且帮他一起应对；我们尽可能得给孩子自主和自由的空间，让他能获得独立的机会和成就体验；我们需要陪伴他，需要看到他，尊重他，这样他才能走出来，重新在现实中建立关系！

马晓荣：现在信息发展，尤其是上网课的需要，不让孩子玩手机是不实际的。首先家长就要做到有效的引导，可以和孩子共同商量以限制孩子玩手机的时间。其次家长要规范好自己行为，给孩子树立好正确使用手机的榜样，给孩子传递出“手机是一个的工具”信号，比如手机作为通讯工作，用它来和亲友交流情感，手机作为工作设备，用它来搜集资料等。第三增加亲子互动，培养孩子其他方面的情绪，转移孩子对手机的注意力。比如一起散步运动，一起看电视谈论剧情等等。在周末等假期里，利用出游的机会，设计“家庭摄影作品大评比”等主题活动，让手机成为家庭关系链接的载体。当然，不同阶段的孩子，解决问题的侧重点不同，希望您能拨打青少年心理热线，在线和心理咨询师沟通您在教育孩子过程中遇到的具体问题。

10、能早恋吗？

马晓荣：不知道你多大年纪了，男孩还是女孩，老师相信你在问出这个问题的时候，心里其实是有答案的。随着年龄增长、交往和认知范围的扩大、各种经验不断累积，对周围、对异性、对情感充满了好奇心。希望你能够多方面的发展自己的兴趣爱好，多角度的了解世界，和同龄人友好交流，和师长增加沟通，在课余生活中丰富自己的内心世界。如果有自己内心的小秘密，希望你能够拨打青少年心理热线，和心理老师聊一聊，一起找一找内心的答案。

白志红：对于这个问题我想说，关于青春期男女对异性的有好感，这是一种正常的心理现象，而早恋就像是没有长熟的苹果，味道是青涩的，两个人可以成为很好的朋友彼此鼓励去提高学习成绩，等你进入更高的学校你会接触到更多更 的异性，你未来选择的机会也会更多。而如果现在因为早恋影响了学习成绩，也许将来你会后悔一辈子。把时间和精力多用在学习上，让自己变得 ，你才能吸引 的异性，等到大学或者参加工作后再谈恋爱也不晚。那个时候你才真正知道你要找的是什么样的伴侣。希望我的建议能够帮助到你！

11、老师您好，我是邯郸的一名高中生，我有挺长时间感觉自己每天过的特别无聊没意思，特别容易烦躁发脾气，感觉很多事都不和自己的心意，主要就是感觉每天闷闷不乐的，并不开心，但是还得在爸妈面前表现出正常的样子，还有就是我睡眠情况特别差，特别容易醒，这个持续得有两三年了吧，就感觉自己不能像以前那样踏实睡一觉。所以针对这我这个情况，老师有啥好的建议吗？我也经常觉得自己的朋友不愿意搭理我，经常胡思乱想不信任自己。

马晓荣：我们遇到的心理问题往往不是由单一因素引起的，你的留言中提到了好几个问题，有情绪问题、睡眠问题、目标或者动力问题、人际关系问题。而这些问题相互之间可能都是有关联的。比如你的情绪里包括焦虑和抑郁情绪，它们就可能和你的学习状态、亲子关系、同伴关系等的不良状态有关。你说经常觉得朋友不愿意搭理你，这个可能和你自己当时的情绪有关，你情绪好，可能朋友的反应你就不是那么在意，而你情绪不好的时候，对别人的态度就比较敏感；也可能和朋友的情绪有关，也许他当时遇到了什么不开心的事情，没有顾及到你的感受；也许和我们的人际沟通方式有关，所以在和朋友交流的时候，是不是也要讲究一些方法和技巧。所以，希望你能静下心来梳理一下，根源问题是什么，解决方法有哪些，能够寻求的帮助有什么？当然更希望你能拨打青少年热线，详细的和心理老师说一说你的处境、你面临的问题，让心理老师帮助你一起找到解决问题的方法。

白志红：同学你好！从你的描述中可以感觉得到你是一个善良的孩子，知道为父母着想，不愿意让他们看到你不开心的样子而让他们为你担心。你现在是高中阶段了，可能是因为学习的压力也可能是因为和同学的关系，所以经常闷闷不乐开心不起来，你能说出自己内心的感受正视自己内心的想法说明你对自己是有期待的。睡眠质量不好会导致身体的不适，比如头疼，烦恼，易怒可能在和同学相处的时候就会表现出来，和同学的关系也会疏远。你可以先试着调整你的睡眠，比如睡前听一些轻柔的音乐舒缓自己的情绪，做几次深呼吸，多想一些美好的事情。高中的学习可能会非常的紧张，可以自己的时间很少，除了学习之外还可以抽出时间做一些运动比如跑跑步，打打篮球，都是消除压力调节心情的好办法。另外心里有什么话也可以多和父母沟通，也许他们也会给你一些好的建议。总之，你要相信自己，天生我才必有用，这个世界上只有一个你，给自己一些信心和力量，想办法让自己开心，走出情绪的低谷。加油！