通常情况下，对于一般心理问题，或精神障碍治疗中或医嘱要配合心理咨询的来访者，只要是受过良好训练的咨询师，都能提供有效帮助。

建议您在中心浏览心理咨询师的简介，了解其资质以及擅长的领域。

咨询师对某些领域擅长，说明他（她）对擅长领域的问题有深入的了解，知识储备充分，临床实践多。

如果您的问题是某位咨询师擅长领域的问题，那么这位咨询师会为您提供更好的帮助。

让心理治疗起效的原因中很重要的一部分是您能够跟咨询师之间建立共同努力、彼此信赖的工作关系。

如果您的咨询师让您感到安全可信、互相彼此沟通顺畅，可以一起工作，那么他（她）很有可能就是那个适合您的咨询师。

请尽量避免与咨询师有同事、亲属、朋友、师生或者业务伙伴之类的直接或间接的关系，尽管您可以把绝大多数话说给您的这些亲近的人听，但不是全部。

这些跟您关系紧密的人，无论怎么亲密，都无法避免就您的行为评判您是一个什么样的人，但是您的咨询师不会这么做。

而如果您的咨询师跟您有任何除了咨询关系以外的其他关系时，他（她）也许很难保证一个中立非评判的态度。

请尽量与一位您喜欢的咨询师建立自始而终的咨询关系，这样不至于让您不得不一遍又一遍地重复自己的经历，而咨询师也有足够的时间和机会跟您更加深入地工作。

如果您确实觉得自己一定要更换咨询师，更换咨询师也是您的权利，请尽量与前任咨询师充分沟通，他（她）一定会帮助您做好转介工作，尽量让下一任治疗师能够更快更好地帮到您。