咨询目标为咨询提供方向，同时引导着咨询过程。与当事人合作制定咨询目标，往往能激励当事人投入咨询，带来更好的咨询效果。那么，一个好的咨询目标是什么样的？今天，让我们跟随MickCooper教授，一起探索这个问题的答案。

英国罗汉普顿大学咨询心理学教授，英国社会科学院院士，人本主义、存在主义以及多元疗法领域的国际知名心理学家。

人们常说，应该制定SMART目标(Specific具体的、Measurable可测量的、Assignable可分配的、Realistic现实的、Time-related有时限的)。然而，这方面的研究和理论大多来自利润和生产力最大化的领域。

因此，虽然SMART目标可以帮助人们实现业绩目标，但不一定能最大限度地提高幸福感，帮助当事人克服心理痛苦。比如，一个人可能会实现“一年内收入增加英镑”的SMART目标，但研究表明，这种“外在”目标的实现实际上并不与更大的幸福感相关联。

那么，如果要在心理咨询和治疗工作中使用目标(研究表明，大多数当事人确实喜欢有目标)，应该鼓励当事人考虑什么样的目标呢？这是我在新书《整合心理方向性、协同性和社会变迁》(Sage,)一书中提出的问题，我也将在自己的“心理咨询与治疗中的目标工作”的工作坊里探讨这一问题。

我很希望为这个问题的答案想出一个精彩的新的首字母缩略词。但很遗憾，我在缩略词生成器上花了好几个小时，最后能想到最好的是“HEALSCRISPS(治愈薯片)”。抱歉！

一般来说，应鼓励当事人设定与他们最基本的、重要的事情（比如关系、自我价值或安全感等）相关的目标。正如下文将讨论的，目标也需要相对具体和现实，但确保这些目标与“高层级”的价值联系在一起是至关重要的，这样才能让目标对当事人更有意义。

当事人的目标必须是实现其最高愿望和需求的可靠途径，而不是随意制定的策略；因此，与当事人一起反思他们的目标如何以及是否真的能够帮助他们实现愿望便非常重要。

举例来说，如果当事人说他们的目标是减肥，因为他们想变得更快乐，那么就需要讨论一下，减肥是否真的能让他们更快乐。

研究表明，当事人最好以积极的、促进性的目标(比如，“增加我的社交网络”)，而不是消极的、预防性的目标(比如，“不再感到孤独”)为导向。如果当事人的所有目标都是回避性的，而不是趋近性的，可能会特别成问题：从根本上说，这意味着当事人要求治疗师帮助他们“哪也不去”。

Elliot和Church认为，治疗师应该“(与当事人)讨论回避性目标的无效性和潜在问题，并努力从趋向积极的可能性的角度重新构建这些目标”。

比如，如果当事人想要减少“不健康的负面情绪”，如焦虑，那么，将他们的注意力重新聚焦到增加“健康的积极情绪”上，如关心，可能会有所帮助。

许多心理困境可能与短期目标优先于中期或长期目标有关。因此，鼓励当事人将目光投向长期目标，同时也
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