在从事心理咨询服务的工作中，经常遇到这样的来访者，他们在学校或单位的心理辅导中心做过心理辅导。辅导老师给出的往往是：“你太矫情了”，“你想多了”的类似评估性质的结论，来访者不认同这样的评判，情绪化的结束了心理辅导。

所有的心理困扰都可以归为内外环境两方面的原因，佛说:对内破执，对外扫象。

心理咨询就是帮助来访者消除执念，看清世界，教会来访者如何与挫折困难相处，建设性的适应世界的过程。

从内部环境来看，所有的心理困扰都可以概括为：“你太矫情了”，“你想多了，”因此这样的评估没有错。

“你太矫情了”，心理学理论泛指自我功能不强。个体的心理发育过程往往伴随着各种挫折、困难，没有一帆风顺的人生。

有需求就会面临索取带来的痛苦，所以佛说人生有八苦：生，老，病，死，求不得，放不下，爱别离，怨长久。心理咨询就是在来访者遇到这些困境，因为这些困境而表现出不恰当的情绪、行为时，给予来访者理解并赋予来访者能量。

在帮助来访者处理这些心理、行为困扰的过程中。帮助来犯者自我功能成长，教会来访者如何科学理解挫折、困难。教会来访者如何与挫折困难相处，从而有效避免经由对挫折困难的错误理解而产生的负面情绪、行为反应。

良好强大的自我功能是一个人社会适应的基石。所有的事件都是有道理的，所有的挫折困难都是有意义的，所有的经历都是完成自己。

心理咨询的三个工作目标：能力建设，心理调适，社会支持。

“你太矫情了”是对某些情境、阶段的客观的、通俗的评判。矫情需要成长，现实困扰需要干预。

“你想多了”字面意思是一厢情愿，扩大，放大了事件的影响。以心理学理论的观点可以粗略理解为“对现实情境的扭曲“，即以主观的理解代替客观事实的真相。

心理困扰的形成机制也往往在这里，因此这个节点给来访者带来了心理困扰、情绪波动、行为失常、关系及生活工作困难。促成了来访者走进咨询室，寻求心理老师辅导，心理咨询师的帮助。

”你想多了“是心理辅导，心理咨询的工作目标，而不是心理咨询工作的结论、结束。这个时候心理工作者的支持、理解、赋能是工作的重心。

在工作的过程中通过理解，给予来访者专业的技术支持，有力的社会支持。帮助来访者对现实困境建立新的适应性的理解。从而在咨询师的帮助下，伴随着来访者自我功能的成长慢慢学会与现实困境建设性的相处。

所有的心理困扰都是对现实的扭曲，解决之道就是由“你想多了”的适应性困难发展为你“你理解对了”的适应性努力过程。

人都要适应世界，在世界中获取自己需要、想要的东西，也会遇到这样那样自己不喜欢甚至于厌烦、痛恨的事件，我们把这种遭遇称为挫折、困难。人遇到挫折困难时，首先习惯于本能的直觉的做出反应。

本能直觉的反应就是“矫情”，“想多”的主观模式。程度不同，烦恼不同。自我的功能不同，适应程度不同。所以人一生都在心理成长的过程中，一生都在努力。

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