抗疫抗抑惠安县心理咨询热线看这里

　　为做好新型冠状病*疫情相关心理危机干预工作，团县委指导建立心理疏导志愿团队，并开通两条心理热线。鉴于当前疫情防控形势严峻复杂，即日起，惠安县未成年人心理健康辅导站、惠安县青少年儿童健康发展中心每天安排具有心理咨询师资质的专职工作人员接听防疫心理服务热线，免费提供咨询疏导服务。心理服务

心理

需要情绪疏导、对自身身体健康存有疑虑和需要心理支持的人群。心理

上午8:30至12:00

下午14:30至17:30

疫情期间该如何增强心理“免疫力”呢？

保持健康生活方式

做好个人清洁卫生

　　在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病*能力。

坦然面对情绪变化

理解和接纳负面情绪

　　在疫情压力下，青少年可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。

科学看待疫情防控

学习情绪调整方法

　　通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

开展运动锻炼

保持良好身体状态

　　结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

来源

惠安青年

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