从年初开始到年底，三年中我们的生活发生了巨大的变化。随时面临的不可知让我们的不安和烦恼与日俱增，烦恼和压力无处不在的影响着我们的生活。我们暂时也解决不了带来烦恼和压力的根源，寻找一些应对不安与烦恼的方法，是我们眼下最应该做的事情。

放下手机，好好地读几本书。《人生烦恼咨询室》是一本你拿起来就能使自己心静下来，人动起来的书；是一本能使你掌握应对不安与烦恼的方法的书；是一本照着作者的方法去做就能消除或减轻自己烦恼的书。

《人生烦恼咨询室》的作者桦泽紫苑，作为一名精神科医生，他结合自己多年的工作经验，历时3年打造了这本超实用型的自我疗愈指南。本书一上市半年内就狂销25万册，稳居日本亚马逊精神医学类榜单第一。

本书从人际关系，个人生活，工作，心理健康，身体健康五大方面介绍了90%的人都会遇到的共通烦恼。最主要的是作者结合自己多年临床经验和脑科学知识，给我们推荐了具体可行的解决这些烦恼的方法。方法简单可行，你随时可以尝试。书中的这些观点还是很有道理的。

01.改变自己

孩子成绩不理想时，你是不是会说你看你们班的谁谁谁，人家怎么考那么好？你怎么不像别人呀？无意间上过一个短视频，拍的就是这样的内容，然后孩子回怼家长:人家爸爸年薪多少？当老板，开豪车，请多少私教，你怎么不像人家呀？当然这里面有戏说的成分，但是这也向我们揭示了一个不争的事实，人类总是不自觉的与他人比较。不过作者告诉我们，越与他人比较，自己就越不幸。与比自己更优秀的人进行比较的心理被称为“向上比较”。虽然在向上比较之中也有“渴望成为更好的自己”这种积极的心理因素，但绝大多数人都是通过向上比较找出自己的缺点，无意识地进行消极的比较。与比自己更差的人比较会停止成长。所以我们要与过去的自己进行比较，发现现在的自己比以前的自己更加进步。

根据作者的好感1:2:7法则，我们要彻底放弃改变他人的想法。但是我们可以通过改变自己和自我成长来改变他人对自己的印象。也就是说，虽然我们不能改变他人，但我们能够改变与他人的人际关系。

02.坚持自己

生活是你的生活，要在生活中活出自己。要有自己的工作圈、朋友圈，还有你的家庭，家庭中的亲子关系、亲密关系，你如何在这些关系中把握自我？

朋友是不是越多越好？知乎上面有很多这样的问答，需要借钱时，翻遍朋友圈你会向哪个人开口？半夜生病时，你会给哪个朋友打去电话？你会发现能让你这样做的人真的没有几个。就像作者说的朋友一个就够了，能拥有两到三个，那就是你的人生大幸了。

雪地里的两只刺猬冻得瑟瑟发抖，他们想依偎在一起取暖，但是因为靠得太近，被对方的刺扎得不得不离开。因为两个人的心理距离太近，就很容易受到伤害，所以即使在亲密关系中保持适当的距离感非常重要。但是夫妻之间的交流是必须得，每天保持30分钟的夫妻交流时间，交流的内容一定是正面多于负面的，达到5:1的比例，夫妻的关系就是比较稳定的。

03.投资自己

中国有句老话叫“马无夜草不肥”。作者在书中提出的观点与我们的老话不谋而合。他告诉我们在工作中要尝试从事一项副业，副业做好了的话就可以考虑创业。成为有钱人的方法只有两个，一个是“创业”，一个是“投资”。无论是从事副业还是创业，作者在文中都有一定的介绍，并且推荐了适合不同职业人的副业和创业项目。

个人也比较认可作者说的最稳妥且回报最大的投资是“自我投资”。

“投资需谨慎”。无论是购买股票，证券都有一定的风险。如果告诉你有一个十年之后能够获得十倍回报的金融产品，而且绝对没有任何风险，你会投资这样的金融产品吗？这就是作者说的自我投资。作者以自己自我投资的金额获得了倍以上的回报为例，鼓励我们立即行动起来，进行自我投资。并且以表格的形式为我们列出了自我投资的具体项目。最后作者还向我们推荐了两本关于金钱的书，要成为一名有钱人，需要采取哪些准备和行动。

这是一本超大全的书，它设计的内容很多，很广。还有很多内容不能在这里一一进行介绍。他还有一些身体健康和心理健康方面的指导和建议，还有通过认知行为疗法来改变自己的具体介绍，比如3行日记和4行日记等。