心理咨询科普心理咨询到底在干什么做咨询多

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我的孩子不爱学习，能让他做咨询吗？我老公有外遇了，我想做个咨询，知道他怎么想的。我对我的婚姻不满意，我想知道我到底该不该离婚。我现在工作面临很大的压力，我想赶紧把这个情绪处理掉。以上都是关于“心理咨询如何才能有效果”的常见问题。首先，你不能替别人做决定。我们经常会遇到父母想通过让咨询师处理孩子的问题，来缓解自己的焦虑。也会遇到妻子想让丈夫来做咨询，认为改变丈夫，自己的问题就会解决。遇到这些情况，首先我们要对其解释的就是，心理咨询要不要做，只能是由自己来决定。你只能决定自己要不要咨询，而不能期待通过别人的改变解决自己的问题。如果你是孩子的监护人，当然你可以为孩子做决定，但也要征求孩子的意见，获得孩子的配合。否则效果也不会好。同时，你要明白，也许你的沟通方式，相处方式就恰恰是别人的问题产生的原因。其次，心理咨询的效果，不是解决现实问题。心理咨询不是帮你分析别人。你也不会拿到一个“答案”。而是通过帮助你分析你自己，从而获得自己找到答案的能力。咨询是有关梳理你内心的冲突，帮你缓解焦虑，重新获得控制感，以及帮助你体验你的关系模式，促进内心心智的成长。让你可以依靠自己的力量找到答案，为自己的人生做决定。而我们在咨询中也不会在别人不在场的情况分析别人，因为别人的信息，都是通过你来转述和传达的，如果你自己的内心都没有梳理清楚，你对别人的看法也一定存在着自己的主观印象。咨询师会帮助你分析你自己的感受是什么，让你恢复对自己感觉的判断，至于别人到底是什么样的，你需要带着这样的判断能力，回到现实中去自己验证。所以心理咨询不是律师，不是居委会，不是给你解决现实问题，而是给你一种内在的成长，给你内心做判断、做决定的能力。举例来说，一个来访者可能因为其婚姻的问题，找到咨询师。因为在婚姻中，她很不舒服，丈夫有了外遇，她经常有想要离婚的想法，在进行两难的抉择。那么咨询师，并不会告诉你，你该不该离婚，你该如何做选择。更不是帮你分析你的爱人是怎么想的，我们该怎么对付小三。咨询师会和你一起，梳理清楚你内心的冲突是什么？你渴望的部分是什么，你愤怒的部分是什么，你感觉受伤害的部分是什么，你的这些感觉和你来自童年的关系是什么，你处理关系的方式模式是什么。你的信念和想法是什么，有没有需要调整的地方等等。咨询帮助你能够更清楚地看到在你的婚姻里，到底发生了什么。当这一切都慢慢清晰以后，你自然而然的也就会为自己做出最合适的决定。你有自己的判断，也能为自己做选择。再次，要多长时间才会看到咨询的效果？这个问题因人而异。我们还用身体上看医生来举例。医院。有些只是偶感伤寒，可能都不必吃药，医生告诉你，回去多喝水，休息一个星期就自然痊愈了。有的已经有了炎症，需要配合药物的治疗，耐心的调养一阵子。而有的患者，因为咳嗽的问题，一检查，查处了其他的并发症，那么处理起来就非常复杂了。所以，咨询的效果，要根据你要解决的问题是什么，你自己的状态怎么样，以及你打算付出多少时间、金钱、精力来解决问题都相关。一般来说，跟咨询师建立关系就有一个过程，初次来访，头1-3次，都是搜集资料的过程，你也可以理解为做一个全面的检查。然后咨询师会跟你一起制定一个咨询目标。因为内心的成长毕竟是没有止境的。这个目标和你内在的成长有关，也会和对促进你目前现实问题的解决有关。一般的咨询是50分钟每次，每周一次，15次为一个周期。不是很棘手的问题在这个时间框架里，一般都可以得到不同程度的解决。比如你的紧张情绪得到了缓解，比如你对自己的过往有了一个梳理，心情平复很多，又比如你开始意识到一些自己内在的模式问题，决定开始尝试改变，比如你明白了在你的关系里发生了什么，开始重新思考相处的方式和未来的决定，等等。其实想处理掉一些负面情绪并不难，难的是，如果不处理掉你产生情绪背后的原因，你的情绪会反复地出现。如果你的情绪背后涉及到一些复杂问题，特别是早期的心理创伤，那么会需要更长的时间。最后，什么样的来访者做咨询效果最好呢？任何方法都有最适合的人群。心理咨询适合哪些人呢？我和我的同事们私下有一个共识是，真正想要改变自己的人，改变动机越强的人，心理咨询的效果越好。这个改变的动机，治疗中称为“求助动机”。评估来访者的求助动机，可以从以下几个方面：第一，在现实中遇到的困难和内心痛苦的程度。很多来访者缺乏非常有效的推动，是因为现实生活中，总是有退路。不改变也没有太大的问题。或者自己的内心，并没有因为不满意，难受而想要去改变的愿望。比如在家里“啃老”的孩子，家长很着急，但是他在家里生活什么都不缺，整个家庭的确缺乏一定需要去独自打拼的“环境”。所以，即使他因为心烦来做了几次咨询，多半也会不了了之。这样的来访者，需要一个契机，要等一个大事出现，他们才会幡然醒悟。另一方面，有一些来访者，一听说要解决眼下的问题，可能会面临一个更大的痛苦，那还不如先凑合吧。比如一个产后由于婆媳关系的问题来访的来访者，在做了几次咨询后，发现自己由于和自己母亲的问题非常深，如果要解决婆媳的问题，可能要面对自己童年的很多创伤。这样的来访者，有时候也会“脱落”（中途终止咨询），因为不想看到一个更大的痛苦。这时候，她还没做好准备。所以，现实的困难和痛苦是启动咨询的最重要的按钮。痛苦少了也不行，痛苦太大到无法承受也不行。要有一个刚刚好的时机很重要。第二，准备为咨询所做的现实投入。我们从一个来访者准备为自己的成长所愿意付出的代价里最能看出这个动机。她是否愿意花时间。花钱。愿意配合咨询师。很多人说，我特别想解决问题，一旦开始约咨询师，就这个时间也不方便，那个时间也不行。还有的人，总想做免费的咨询，蹭免费的课。觉得咨询的费用太贵了。当然，经济收入的差别是天然存在的。只是说，这样的一种不愿意付出的心态。一个月收入2万的人，舍得每周去美容花块，但不舍得每周的咨询。而另一个月收入0的人，愿意投入每周的咨询，这可以从一个角度，看出动机的差异。第三，为自己承担责任的意愿。咨询想产生好的效果，除了现实的代价，最重要的是，自己内心的代价。体现为来访者要能为自己面对痛苦，承担责任。很多来访者貌似特别的配合老师，特别的有意愿。每次还要记笔记。但是其实是过分的依赖。这并不会为咨询带来顺利的进展。还有的成年来访者，到咨询室，还需要家人陪伴。这种来访者，进展起来肯定十分困难。还有的来访者，貌似非常聪明，也很有心理学头脑。聊起来，头头是道，每次都觉得自己收获很大。但现实中一遇到问题，总是很难推进改变。这些来访者也往往是，没有真正对自己有反思，对自己的改变承担起责任。有时治愈，常常帮助，总是安慰。咨询并非万能。自助者得天助之。这是一切不变的法则。
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