父母亲不高，13岁男孩cm：孩子身高标准变了，看孩子符合吗？

表姐的孩子今年上了一年级，前段时间看到她的孩子，差点没认出来，这个年轻人看起来和我丈夫差不多高，表姐说孩子已经CM了，我当时很惊讶，表姐只有CM，表姐夫CM，夫妻俩都不高。

根据遗传学，孩子不可能长得太高，表姐曾经很担心孩子长不高，以后找不到女朋友，表姐说，前几天带着孩子测了一下骨龄，医生说按照现在的长势，孩子可以长到CM以上。

这真的是所有父母羡慕的成长！我问表姐是不是给孩子吃了生长素，表姐一遍又一遍地挥挥手，说不敢轻易给孩子打针，骨龄提前不长怎么办？你的孩子够高吗？身高发育正常吗？周围的孩子都比我的孩子高，这是否意味着孩子发育迟缓？

别担心，最新的青少年身高标准已经公开了！跟随国家卫生健康委员会最新发布的《7岁》～18岁儿童青少年身高发育水平评价，看看你的孩子身高是否达标？

首先，我们来看看今年最新发布的7岁以下儿童身高标准：

可以根据孩子的性别找到相应的表格，根据孩子的年龄，最接近孩子的身高值，沿着身高数列往上走。表格第一行对应的数据是孩子身高的百分位数值区间，以上是指7岁以下儿童，那么7岁以上儿童的身高标准是什么呢？让我们给你看下面两张表：

蓝色图表是男孩，粉色图表是女孩，那么你觉得这个身高体重表怎么样？从左到右的3rd、十th是什么意思？3rd是英文third的缩写，是第三百分位，50th是fiftieth的缩写，97th是ninety-seventh的缩写。

在3rd到97th百分位数之间，儿童正常的身高和体重是正常的，当然，从表中可以看出，儿童的数值越大，个子越高，反之，数值越小，个子越矮。

根据《中国儿童身高管理现状调查报告》，目前我国54.2%的儿童身高尚未达到遗传身高，只有47.2%的儿童身高处于中等水平，儿童骨骺闭合前的每一年都是关键时期！只是不同年龄段的生长速度不同。

1岁以内生长速度最快，可达15-20cm，以后逐渐减慢，约4-9岁儿童，每年长5-6cm，进入青春期后再次出现身高猛增，但如果生长速度低于3岁，则每年不满3岁。＜每年7厘米，3岁-青春期前。

＜青春期每年5cm＜6cm，要注意病理状况，必要时到短门诊进行相应的咨询甚至进一步检查。

而且我表姐家的孩子，已经远远高于表上标准身高的数值，即使以后不再长，这个身高也是可以的，影响儿童身高的因素，一部分是遗传因素，一部分是饮食不均衡，另一部分是环境因素。

所以，作为父母，我们怎样才能帮助孩子提高身高呢？首先，我们来看看表姐家的孩子们是怎么做到的。

充足的睡眠

表姐说，她的孩子一直保持在晚上10岁，：30岁前睡觉，早上7点起床，保证孩子每天至少休息8小时，良好的睡眠时间是决定孩子成长与否的重要因素，一般人的生长激素主要是在睡眠中分泌的，所以充足的睡眠关系到孩子的成长和身高！

一般建议至少保持8小时的睡眠时间，比如一般建议晚上10点前睡觉，早上7点左右起床，早上适当跑步，增强营养！中午可以午休一两个小时！

多做运动，但是要注意合理

运动对孩子成长的重要性不需要强调，但很多家长只是让孩子多运动，却不知道哪些运动有利于孩子的成长，也不知道运动需要控制一个以上，如果你想通过运动帮助孩子长高，你可以选择一些跳跃的运动，比如打篮球、跳绳、网球等。

但事实上，合理的有氧运动对你的健康有好处，只需注意避免选择超负荷运动，注意运动时间，正确运动，避免身体受伤。

保持情绪稳定

表姐和表姐夫都是脾气很平和的人，如果有什么事情发生，他们永远不会生气，如果孩子做错了什么，他们会冷静地给孩子讲道理，因此，孩子们总是情绪稳定，事情发生时并不着急。

要知道，如果父母长期向孩子传递负面情绪，很容易使孩子心情不好，导致内分泌失调，影响孩子的成长。

补充足够的营养，但是要有度

说到这个问题，我真的很佩服表姐。你要知道，表姐结婚前是一个没有手指的人，然而，生完孩子后，她自学了很多营养知识，买了一本膳食书，回来做，父母应该调整孩子的饮食，纠正他们的挑食行为。

各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等，应该适当补充，这对正在成长的孩子来说非常重要，需要注意的是，父母不应该总是认为孩子吃得少，而应该督促孩子多吃，吃得太多不仅会增加孩子的胃负担，还会影响生长激素的分泌，不利于孩子的成长。

表姐参考了一套关于孩子长高食谱的书，从孩子三岁开始，她就坚持按照书中的营养知识来调理孩子的饮食，这套书有三本，分别是《儿童长高食谱》、儿童营养早餐，让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个。

儿童的成长离不开合理的营养摄入，儿童的饮食也是一门科学，孩子吃得“对”不仅有助于他们成功成长，而且良好的营养摄入也有助于他们的大脑更好地发育，使他们更聪明！你知道如何让孩子一日三餐健康吗？

根据表姐的说法，这套书的优点如下：

①、食谱内容丰富，有指导意义地帮助父母更好地规划孩子的饮食营养

从孩子三岁开始，表姐就根据孩子的年龄给孩子安排饮食，除了制作方法，这套书还有很多营养知识，比如什么年龄的孩子需要什么营养，孩子缺少什么微量元素等等，表姐根据书中的内容和孩子的实际情况，判断孩子在各个阶段需要什么样的营养。

小孩每天早晨吃什么，哪些食物搭配起来能给身体补充什么营养元素...表姐每天都把孩子的一日三餐安排得很漂亮，孩子从小就很少生病，而且总是比同龄人高。

②、结合中医育儿理念，帮助儿童调节脾胃

表姐说孩子3岁的时候脾胃不好，总是积食，医院，当时为了帮助孩子调节脾胃，她走了很多弯路，但效果很小。

后来表姐根据《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高》的指导，了解到饮食调理也要照顾人体内脏和经络的保养，同时要考虑孩子的心理健康，加上合理的饮食搭配，让孩子胃口好，吃得好，容易吸收消化。只有这样，孩子才能健康成长。

③、营养丰富，食材清晰，步骤清晰，小白也可以成为厨师

儿童营养专家告诉我们，杂粮和粗粮含有比精米和精制面更多的维生素和矿物质。粗粮中的膳食纤维有助于儿童的肠胃蠕动，锻炼他们的咀嚼能力，但是孩子娇嫩的肠胃消化不了纯粗粮，家长需要将粗粮与精米或精面混合炖煮，不仅味道好，而且更容易消化吸收。

此外，书中还有一份明确的配料清单，你可以根据书中的内容选择配料，十分钟就可以做出美味营养的早餐，让孩子早餐吃得好，整天充满活力。

④、图文结合，简单易操作

这套书采用彩色印刷，图文结合，每一个制作步骤都清清楚楚，即便是像我表姐一样不会做饭的小白，根据书上的步骤也能做出让孩子喜欢吃的美食，一年三百六十五天不重样，让孩子爱上吃饭，身体倍棒，快速长高。

总之，孩子的健康成长需要合理搭配并均衡摄入各类营养成分，希望家长们可以根据孩子年龄、身体情况和口感需求，适量调整食谱，为孩子提供更全面的营养，此外，也要鼓励孩子参加运动、多接触自然、保持心情愉快，让孩子在快乐中健康成长。

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