小学时候，我们就开始学习“加减乘除”，背诵了很多口诀，掌握了很多技巧，学会了四则运算。其实，在戒毒过程中，如果能够做好“加减乘除”，戒毒过程也会更加顺利，更有可能抵达成功，因为，它代表了戒毒的四个阶段，契合了戒毒的一般规律。

戒毒的“加”法

戒毒人员在戒毒所里刚开始戒毒时，会接受好多的课程，如纪律规范、毒品常识、禁毒法律法规、健康生活方式、感恩责任教育、心理健康辅导、拒毒训练、家庭关系修复、职业技能培训等。戒毒初期，戒毒人员可以给自己做做加法，学习与戒毒相关的各种知识，恢复社会功能，拓展知识面，增长人生见识，提升生命认知。一般来讲，这方面做得越宽越好、越密越好，因为只有这样才能对戒毒有更加全方位的认知与把握。此时，戒毒人员最好也能面对各色各样的人，无论是家人、朋友、民警，还是“戒友”，喜欢你的、讨厌你的、忽视你的，还是欣赏你的，只有直面他们、直面戒毒过程中出现的人和事，才能对戒毒有一个更为深刻的认知与体验。所以这个阶段戒毒人员最重要的任务，就是努力适应戒毒和戒毒场所、机构的要求，认真学习文化知识，广泛参与戒毒活动，面对扑面而来的一切，基本上可以来之不拒。没有量变就没有质变，在戒毒的初始阶段，要先做加法，这样可以实现戒毒所必须具备的成长。

戒毒的“减”法

比成长更重要的，或者说成长的最终目的，是成熟。怎么才能成熟呢？成长和成熟的区别在于，成长是做加法，而成熟通常是做减法。当戒毒人员的见识越来越多，对人生的认知越来越深，就可能逐渐学会分辨哪些人是有益的，哪些事是适合自己做的，哪些东西是自己真正想要的，就会看清楚毒品是怎么一步一步成为他们日常的。于是戒毒人员要开始给自己做减法，开始选择性地做事，选择性地见人，不再来者不拒。成熟的人生，从学会给自己做减法开始，做减法就是学会取舍，就是开始主动“断舍离”，特别是未经考验的关系不值得拥有，未经审视的想法不值得留恋，不要再让它们占有你的时间和精力。如果你还是犹豫不决，说明还是没找到自己。戒毒人员必须坦诚面对自己内心，给自己一个彻底而清醒的定位。这是成功戒毒的基础。

戒毒的“乘”法

做完减法之后，戒毒人员就要开始轻装上阵。接下来能不能顺利戒除毒瘾，实现人生软着陆，关键看会不会做乘法。当减掉各种累赘之后，只剩下关键的人和事。所谓乘法，就是一个人要拿出所有的精力时间，用在这些人和事的“要点”上，用在人生中的“关键少数”上，形成倍数效应。其实人和人最大的区别，不是努力程度的区别，而是能不能抓住“要点”的区别。所有矛盾都有主要矛盾，所有要素都有核心要素，所有条件都有决定性条件。无论面对人还是事，抓到那个“要点”与“关键”后，就要集中一切力量攻下它。瞅准要点和时机后，出手就讲究快、狠、准。死磕关键要素，拒绝面面俱到，谨防拖泥带水，务必可圈可点。只有这样才能事半功倍，才能尽快实现量变到质变的跃迁。这就是成功戒毒者的最大特征。

戒毒的“除”法

戒毒本质上是一场返璞归真的修行。人生无论多么精彩，终究会回归成平静。真正的成功，也包括了一种化繁为简的能力。当戒毒进行到了一定阶段，要学会给自己做除法。做除法，就是抱朴归真。什么叫真？曾国藩有句名言：既往不恋，当下不杂，未来不迎。意思是：过往的不去留恋，现在的不去乱想，未来的不去迎合，这是一种“真”。宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。能抵达这种旷达的心态，也是一种“真”。大道至简，这个世界上最美的东西，一定是简单、极致、本真的。

戒毒的过程就是一个“从少到多、从多到简、从简到繁、从繁到真”的过程，这个过程就是通过“加减乘除”四种运算法则实现的。无论何时何地，戒毒人员都要知道自己所处的阶段和已经正在使用的法则。戒毒是去伪成真、化繁为简的过程，戒毒到最后是素与简。

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师、司法部戒毒管理局特聘戒毒专家）

内容来源：中国禁毒报

图文编辑：孙榕

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