时间:2022/12/3来源:本站原创作者:佚名
北京中科医院亲身经历 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/161225/5154120.html

医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主,集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房,和开放式家庭病房,配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水,独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗,设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式,帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍;开展系统的精神康复治疗,采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施,使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持,增进了健康,减少了精神的衰退与疾病复发,收到了良好的效果。

当你与周围的人有过激烈的冲突,当你遭遇亲友的误解和疏远,当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候,面对这些人生的伤痛,你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃?

其实大可不必这样,因为最终爱伤的还是自己。

以下14种方法,或许可以帮你安然度过种种心理危机。

01

读书

古人曰:“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时,应首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

02

听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

当心情沮丧、闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,你不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。

03

幽默

笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳。

因此,在心情焦虑时,不妨来点幽默,找点笑料,一笑解千愁。

04

赏花

赏花是打开心灵的窗户,进行心理“按摩”的好方法。

若心烦意乱时,走到阳台上看看花,浇浇水,调整一下情绪;同时还可散步花园之中,以花为伴,观其千姿争艳,赏其万缕馨香,舒心爽气,心旷神怡,乐在其中。

05

谈心

俗话说:“一个好汉三个帮。”

人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。

此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,精神的痛苦将得以消除。

06

冥想

经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。

只需5分钟的时间,就可暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。

不妨找个清净的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。

刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,会胡思乱想,不过没关系,坚持一段时间就会见成效。

07

散步

心理学家研究证明,短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。

不妨每天抽出半个小时时间,找个公园或街心花园去散步。

当你放慢了平时紧张的脚步时,你会突然发现周围的景色原来如此美丽,你的心也会随之安静下来。

08

运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。

激烈的奔跑,或者水中畅游,或者挥拍激战时,肌肉虽是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。

09

浸浴

许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。

这确实是个好方法。

静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。

水温宜在37℃左右,时间在15分钟左右,你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

10

旅游

周末或者假期,可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的*斧神工。尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好几倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”更好。

11

写日记

写日记是一个很好的发泄渠道。

当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。

现在似乎写日记的人越来越少了,其实在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。

12

放慢速度

把生活中的速度放慢,吃饭的时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,让自己定定神。

整个的节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些。

13

登高远眺

俗话说:“站得高,望得远,想得开。”

你可以爬上高楼,也可以攀登高峰。或看日出,感受太阳喷薄而出的光和热,让清晨 缕曙光照亮前程;或遥望星空,让那份静谧和美好替你忘忧解愁;或面对大海,让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道。

14

求助专业人士

心绪不佳的人,可以找个可靠的心理专家,然后尽情地一吐胸怀,甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷,也可以毫无顾虑地和盘托出。

在倾听心理专家开导的同时,痛快地侃上一通人生的哲理。

心理专家会像医生治病一样,一步一步把你从烦恼中解救出来。

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