作者

黎响

编辑

张罐子

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陈沉沉

前段时间，看到一位读者留言：

即将步入中年，感到很无力，觉得自己一直在原地踏步。

生活中没活力，工作上没晋升，自己却越来越焦虑，不知如何是好。

总结下来，就是感觉人生没法继续向上了。

这样的困境，并不少见。

尤其是临近中年，很多人都觉得自己人生发展达到了瓶颈。

这是因为，他们被无形的「限制器」所控制了。

而要实现人生的第二次成长，就要看到，并且尝试突破这个「限制器」。

「系统一」，人类天生的限制器

生而为人，我们会有非常多「限制器」。

诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在他的《思考，快与慢》中，提过一个理论：

人的大脑思考依靠两个系统，分别是「系统一」和「系统二」。

「系统一」是人类上万年来进化的结果，它代表着人的本能，也就是前面说的「限制器」。

它并不是一个缺点，而是人类为了趋利避害，产生的一种自我保护机制。

例如，食物腐烂变成灰绿色，我们会本能地排斥；

听到巨响，我们会突然心跳加速，为逃跑做准备；

大型车开过，我们会下意识远离几步，避免受伤。

可以说，「系统一」时刻在后台运作，处理人每天面临的大多数信息，并及时作出反映。

它的好处是低功耗。

因为一切东西都形成了模式，只要识别就能触发行为，不需要主动思考。

但同时，局限的地方也出现了。

它会潜移默化一些“该做”和“不该做”的事，为每个人构筑了一个「限制器」。

原因在于，「系统一」的3个特性。

特性一：擅长自动判断，很少进一步思考。

好比一个人看到一块超过身高的石头，大脑会自动预测并输出结论——自己不可能抬起来。

「系统一」能快速收集信息，加工后得出结论：

我的潜能在某个范围之内，超出这个范围的，就不必去考虑了。

例如，有人想学钢琴，但可能会自动作出判断——自己手笨，又不是从小就开始学，不可能学会。

但我们很少会去想，学钢琴确实很难，但只是学一些简单流行歌曲，反复练习还是有很大可能学会的。

这是因为，我们的「系统一」并不擅长做进一步的思考。

特性二：喜欢用过去的经验指导现在的行为。

如果过往的经历，给人一种负面感受或是直接 ，那么他通常会避免再次经历类似的事情。

例如，有人小时候发言，被同学嘲笑或被老师打击过。

因为感到耻辱，便再也不敢公开演讲。

正所谓一朝被蛇咬，十年怕草绳。

但在某种程度上，这也是一种自我限制。

在《火箭科学家是如何思考问题》里，有这样一个故事。

有个宗教团体做集体冥想时，有一只猫总打扰大家。

于是，师傅会先把猫绑起来，再组织大家开始冥想。

师傅去世后，大家还是按着规矩，冥想之前先绑猫。

但某一天，大家陷入了恐慌——猫去世了。

“没有了猫，我们还怎么做冥想？”

弟子们早已不知道当初为什么要绑猫，他们只是把这当作进入冥想状态的必要条件。

这是一个啼笑皆非的故事，却也透露出一个真相：

人们被过去限制了，但过去的经验，却不一定适用于现在。

然而，这种自我限制的情况，却成为了自动的选择。

特性三：有可得性偏差。

简单来说就是，一个人对某些信息更熟悉，就会高估它发生的可能。

在生活中，很多人会用身边发生的故事来限制自己。

一个人想创业，但因为听到很多创业失败的经历，他觉得自己也会失败，便不再想创业这件事。

有的人工作比较稳定，但裁员潮发生后，也会担忧自己会被裁，于是放弃很多本可以的尝试。

有的人因为父母曾经离婚，就觉得自己不能经营好一段关系，坚信自己不可能幸福。

不得不承认，以上的情况都有可能发生，但并不一定会发生在我们自己身上。

而一旦我们认可这些，给自己加上了限制，就会失去很多可能性。

「系统二」：如何突破「限制器」

按照丹尼尔的说法，「系统一」有诸多缺陷，会限制人的发展，因此需要多动用「系统二」——理性思考。

并不是说理性思考就是那套万能的陈旧说辞。

而是我们得先看到「系统一」的限制，不要被吓倒，然后转向「系统二」的思维，去思考：

虽然我有这些局限和恐惧，但有没有办法去突破它。

这是一个从感受到思考的转型。

例如，有的人觉得自己在做公众演讲时会忘词，会被听众取笑。

「系统一」为保护他不受到这些负面的影响，会自动封装一条口令：不要去做公众演讲。

但我们不妨换一个思路，用理性的、像解数学题的方式，去看这个问题：我要如何才能做出一次公众演讲呢？

原来是面对汹涌的感受：“我不行不行了”；

现在是面对一个难题：“我该如何解决它”。

有的人可能会想：我最害怕的是忘词，丢脸死了。

针对这个问题， 的方法并不难想出来——写逐字稿，不断背诵并练习。

这时可以问问自己：我可以写下字的逐字稿吗？我愿意每天花半小时练习吗？

当我们的「系统二」开始思考，「系统一」所造成的「限制器」，就被打开了。

「限制器」试图让我们相信自己做不了什么，

但「系统二」在引导我们去思考，怎么样才能做出来。

当人们绕过了「限制器」之后，就会发现，原来自己的能力或潜能，能带来令人惊讶的进步。

曾奇峰老师分享过一个故事：

一对咨询师夫妇找了一个保姆，让她照顾家里。

后来他们发现保姆工作量不饱和，女咨询师提议，她可以到咨询室给大伙做饭。

保姆一开始强烈拒绝，她认为自己没做过大锅饭，肯定做不好。

但在女咨询师的鼓励下，保姆开始研究菜谱，并接受了挑战，结果做得非常出色。

再后来，夫妻俩觉得保姆应该有更大的发展空间，决定注资给保姆开饭馆，又遭到强烈拒绝。

保姆无法想象自己给几百人做饭，那肯定是手忙脚乱，错误百出。

但在两位咨询师再三鼓励下，保姆还是开始思考菜单、煮菜的方式，以及饭店的运作等。

最终，店真的开起来了，并很快有了起色。

保姆多次拒绝，是因为她的「系统一」自动地根据现在的能力，为自己的未来下了个结论。

她觉得自己从乡下来，什么都不懂，没做过其他太出息的工作。

因此，大脑的「限制器」，让她将自己限制在一个普通保姆的角色中。

幸运的是，咨询师夫妇一直提醒她不要看扁自己，鼓励她去思考如何面对更大的问题。

经过引导，保姆开始慢慢相信，自己是可以成功的。

其实，大多数人是能够做更厉害的事情的，制约他们的不是能力，而是大脑里的「限制器」。

而一旦我们突破了「限制器」，力量就会不断增长，征服一件又一件原本无法想象的事情。

用追问法解除「限制器」

那么，我们可以怎样动用「系统二」呢？

有一个简单又有力的方法就是：不断追问。

有位朋友对心理学感兴趣，她一直念叨要考硕士，但迟迟未开始。

当她第三次这么说时，我问她：是什么让你还在这里说，而不是抱着书开始啃的呢？

她重复着那些所有人都有的抱怨——

每天工作10+小时，回家不可能有精力看书；

快要到考研的时候了，根本来不及备考；

就算考上了，几十万的学费怎么凑起来呢？

她说了很多，本质就是在说自己有诸多的「限制器」，没能力去突破。

这其实就是她的「系统一」在运作，目的让她避免痛苦和挫败。

于是，我尝试提醒她，她的很多困难，可以转化为具体的难题。

我先问她：你说学费存不下来，那你每个月的消费是多少呢？

她说了一个数，很明显是有节省空间的。

我又问她：现在如果你要凑够这么大一笔钱，你是否愿意每月少花一点，那么一年来就能攒X万。加上你的存款和副业的收入，3年内你估计就可以达到这个目标了吧？

她略有所思。

我继续：“如果你觉得心理学很难，考研又在3个月之后开始，那我们都同意没办法今年拿下。

但你可以花几十块钱报个名，去体验一下考试的氛围，然后回来接着备考。

如果上班辛苦，那就不要逼着自己考明年的，我们建一个3年计划，再干两年，钱攒够了就辞职，再全力备考半年。

你觉得按你的能力和这样的计划，能考上吗？”

她不说话了。那些限制她考研的因素好像不再充分了。

当汹涌的情绪被转化为一个个具体的问题时，她就只需要对问题做一个判断：

能做到，还是不能做到？

正如目的地是自带道路的，问题也是自带解决方案的。

我们只需要选择是否踏上去。

用「系统二」驱动的“难题的视角”，还能产生一个更可贵机制：

每解决一个小小的问题，她的成就感就可以累积一些。

例如，她这个月果然少花了块；

她开始去了解院校了，买了对应的参考书；

她上个周末在咖啡厅度过了一个充实的自习日。

这些都是一个个里程碑，反复提醒着她——这事儿，有进展！

就算某个动作失败了，她也知道是哪里没做到位。

而不是漫无目标地怪自己行动力太差，没有天赋。

当畏难情绪，转变为苦思冥想解题方法，她心里就有底了。

写在

，分享一个我最近看的演讲，是教育改革家魏书生老师“改造”一个差生的故事。

这位学生，成绩差得非常典型。

上课不听课，下课抄作业，回家不复习，语文只考了8分。

魏老师的 反应，不是责备孩子，而是通过一番话，让孩子重拾了信心。

他说：你一不听课，二不写作业，三不看书，但考试还能得8分，这不是说明还有点天赋么？

这么一说，孩子开始觉得卷子亲切起来了。

魏老师接着说：我们来分析一下，这套卷有没有你不服气的题。

孩子说：汉字拼音题，如果自己死记硬背，肯定能拿下来。

于是接下来几天，他不听课，自己去背这些汉字。

很快他就掌握了这些生字的音形义，2分到手了，卷面分变成了10分。

接着要解决文学常识问题，孩子又花了一周去抄去记。

很快，这些分也拿下了，卷面分到了16分。

是作文，之前他不会写作文，考试交白卷。

魏老师就让他每天写日记，不会就写几句，会就多写。

两个月下来，孩子能够交上字的日记，所以只要他把作文给写上，怎么样也能拿到20分。

当孩子不再考虑自己什么也不会，而是专心思考自己能够拿多少分，他的学习能力才真正派上用场。

因为，他不再用负面情绪去强化自己的「限制器」，而是认真用「系统二」的“问题-解决方案”的思路去面对学习。

孩子的自信心变强了。

当他相信自己能够听明白语文，做得对题目了，他便开始不断重复这个过程。

于是，经过半年学习，他的成绩从8分到36分， 到60分及格了。

不仅是孩子，其实成年人也适用「系统二」的思维。

很多人觉得自己活到30岁，该发展的能力似乎都发展了，很难继续成长。

但，这何尝不是被头脑里的「限制器」控制了呢？

我们每个人，都会面临很多的困难。

但如果我们不是一碰到就逃跑，而是静下心来想想可以怎么做。

说不定，很多人都会变得不一样。

作者，黎响；责编，陈沉沉。

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