“心理咨询就是聊天吗？

心理咨询是运用心理学的方法，对心理状态长期异常，有情绪问题并寻求帮助的来访者提供心理援助的过程。

心理咨询一定是“病了”才能做吗？

不一定，心理咨询主要分为两种。

分别是健康咨询和发展咨询。

健康咨询适用于遇到重大挫折或或心理健康遭到破坏后产生不适情绪的来访者。

发展咨询是为了更好地了解自己，提高生活幸福感，适合对生活质量有追求的来访者。

心理咨询有哪些形式？

1.面诊心理咨询

2.在线心理咨询（咨询方式采取视频、语音、文字，与来访者协商决定）

心理咨询要做多久？

按来访目的可分为：

1.短程咨询（1-3次）

2.中程咨询（4-12次）

3.长期心理咨询（12次以上）

一般情况，咨询频率为每周一次，可根据来访者需要适当调整，具体咨询时长受心理问题的发展进程和泛化程度影响。心理问题形成的时间越长，疗愈需要的时间就越长；心理问题对工作、学习、生活、情感、家庭等方面的影响越大，康复起来需要的时间就越长，具体的咨询方案需要咨询师对来访者完成评估后决定。

做心理咨询时我需要和家人一起吗？

家人可以陪同来访者至咨询室，一般情况咨询过程中需在外等候，特殊情况（如：低龄儿童、行动不便，有暴力伤人倾向等）导致的不能独立配合心理咨询的来访者可以在家人的陪同下进行咨询。

看心理学的书可以自己治疗自己吗？

学习心理学知识确实对缓解困扰很有帮助，但这种方式并不一定适合所有人，获取心理学知识的途径繁多，作者水平良莠不齐，错误的知识或错误的使用知识，会对自身产生错误的认知，耽误解决问题的最佳时间，甚至可能出现严重的心理异常状态。

“心理咨询多久才能有效果？

研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，短程的现实事件引起的，常态下当次就能够收获效果，因来访者问题的严重程度而异，一次咨询，终身受益。

注意：心理咨询并非药到即除，是一个循序渐进的过程

咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入，往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。

我的问题需要心理咨询吗？

心理问题很难用数字衡量，不同于身体机能，超过某个值就说明出了问题，心理问题大多是一种感受，如果发现心理感受很差，生活中的某些人、事、物让你感到不适，情绪压抑，不能自我排解，就需要寻求心理帮助。

在实践过程中咨询师普遍把心理咨询分为健康咨询与发展

健康咨询的作用是调节来访者的焦虑、抑郁、紧张、饮食、睡眠、人际关系敏感、恐怖、强迫、疑心、偏执、敌对等心理异常状态，将来访者的社会功能恢复至正常水平。

发展咨询则主要针对个人成长以及生活质量的提高。比如学习问题，情绪问题，亲子关系问题，婆媳关系问题，亲密关系问题，情感关系问题，职场关系问题等等，咨询师协助来访者理清问题，解决问题并深入。

我应该找心理咨询师还是精神科医生？