在线心理咨询指的是利用互联网展开的心理咨询服务，通常是通过实时视频通话，短信软件，邮箱，或手机。疫情下，在线咨询的需求迎来了爆发式的增长，越来越多的来访者可以在家中就能连接到有胜任力的咨询师。

传统的咨询通常都是在咨询师的办公室里面对面进行，也一直被视作治疗许多不同精神和情绪障碍的有效方法。与专业人士交流可以帮助我们战胜生活中的困境，发现自己问题的根源，控制症状并且逐步正常生活。

举例来说，研究已经表明认知行为疗法（CBT）在治疗中重度抑郁时，可以像抗抑郁药一样有效并且没有副作用。

我们并不需要被诊断出明确的心理问题才能开始咨询，例如被大众所熟知的抑郁症或焦虑症。如果你正在经历人生中一段比较艰难的时期，比如失去亲友，离婚，失业，在线咨询都可以提供到帮助。

即使是在面临一些看似日常的小问题，比如压力大、自卑、失眠，合适的咨询师可以提供给你专业支持和指导，帮助你做出积极，正向的改变。

此外，在线咨询也能免除交通费用、路上的时间和提前请假留出档期的不便，使你可以与任何地方的专业咨询师进行交流。

举个例子，可能对于伴随着技术长大的年轻人来说，通过短信或消息软件联系，是更舒适的交流方式。但缺乏面对面交涉会导致咨询师无法衡量重要的肢体语言和语音语调。

这可能使咨询师与来访者之间更加难建立起信任和有支持力的融洽关系，而这对于咨询的效果至关重要，确实只能通过面对面或实时视频通话才能建立。

最终，在线咨询的效果取决于那些同样决定线下咨询成功与否的因素：你与咨询师建立的联系程度，能敞开心扉的程度，以及来访愿意做出的努力。

除了参与咨询，你还需要把学到的内容运用到实际生活中，并且创造对于生活方式的正向改变，以支持自己的情绪和情感健康。无论在线还是面对面，任何咨询师都不能替你去完成治愈和成长的艰难工作。

不过，一个良好的咨询师可以使用现有的技术来帮助你得到新的洞见并且把你的生活变得更好。