一个人要寻求婚姻治疗通常很困难。

不是因为中国缺乏婚姻家庭治疗相关的专业人士，也不是担心婚姻治疗没有用。

而是因为害怕，害怕什么呢？

如果在治疗过程中，发现有问题的是自己，而不是他怎么办呢？如果在这个过程中，让他发现了我不想让他发现的事情怎么办呢？避免问题比正面处理要更容易。

所以选择用愤怒或者沉默去避开这些问题比直接面对心碎要容易得多。

实际上，避开问题就像有病而不看医生一样，只会让问题越来越严重。比如说我们大部分的客户通常都是面临出现家庭暴力、婚外情、对方要求离婚、孩子出现自残行为、甚至夫妻对薄公堂的时候才找到婚姻治疗师。

其实治疗的重点不是指责。治疗师可以使用很多种方法，但责备必定不是一个有效的工具。治疗师是为这对夫妇提供有爱的空间来探索和恢复他们的关系。

关键是如何找到一位具备专业能力与素质，掌握幸福关系的理论与实证的治疗师。他们的作用是让夫妻双方重塑新的共识。他们提供一些有用的资源与工具，让夫妻可以在离开咨询室之后，能够持续应用在她们的夫妻生活之中。这些包括不同的沟通技巧或者小小的行为改变。

婚姻治疗师会传授有效的冲突管理工具。

在晋美爱的教育咨询机构上千次辅导实践中，冲突的夫妻通过以下方式可以获得共赢的结果。

先让自己平静

挑选合适的沟通时机

不要攻击你的伴侣，比如最好不要率先表达对方做了哪些事情

清晰表达你的感受，比如用“我感觉”开头。

合理表达你的意图

比如，“我感觉到孤独，每次你离开之后，我都会想你。你觉得怎么办对我们两人都好呢？”——《真爱之道：通往内心的亲密关系》

别小看上面的步骤不多，但涉及的能力可不少，比如说第一步，就是非常关键的情绪管理能力。因为很多人都是情绪的奴隶。你想想你为什么能够和别人吵起来？肯定是因为自己的情绪节奏被另一个人的情绪带飞了。

第二步需要懂得感知对方情绪的能力。

第三步需要放下评判的能力。

第四步需要表达感受的能力。

第五步需要意图清晰的能力。

每一对大师级情商夫妻都不是天生的，因为能力并不是天生的，都是需要经过刻意练习。

广东省心理咨询师协会副会长晋美曾经说过一句话，被很多人写在签名之中：“爱不是本能，爱是潜能。“

这句话是晋美爱的教育哲学之一。

戈特曼预测夫妻走向离婚的准确率高达95%，只需要看婚姻中有没有出现末日四骑士。

所以请务必不惜一切代价避免出现“四骑士”，否则会对婚姻关系造成巨大伤害，它们分别是：

批判：这是一种抱怨，表明你的伴侣性格有缺陷，出问题前兆——“你怎么干啥都干不好？”

鄙视：问题恶化，表达了你对伴侣的厌恶——“你就是个傻XXX”

辩护：问题反击——“这不是我的问题，而是你的问题”

冷战：充满冷漠与无视，表明关系病入膏肓——“你的事跟我有什么关系？

下面我们讲讲验证过有效的婚姻治疗方式：

这是由StevedeShazer、InsooKimBerg夫妇在在短期家庭治疗中心(BrideFamilyTherapyCenter,BFTC)理论中发展出来的一种心理治疗模式，以“聚焦未来”和“目标导向”作为核心思想的关系疗法。这套常见疗法现在被称为SFBT疗法(InstituteforSolution-FocusedTherapy,n.d.)。

目前在国际情感咨询和婚姻治疗领域的应用非常的广泛。

这套疗法的主要特点，是在于
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