文/可蓝

很久以前，在河岸的边上，住着鼹鼠和河鼠两个好朋友。它们还有两个好朋友：蛤蟆和獾。

有一天，鼹鼠发现很久没见到蛤蟆了，它就跑到蛤蟆家去看他。它敲了半天门也没人开。

于是，鼹鼠绕到从后门去看，才发现蛤蟆从一堆杂乱的衣服中探出头来，整个人不修边幅，精神萎靡，与从前意气风发的样子大不相同。

鼹鼠回家后与河鼠说起了蛤蟆的状况，它们很担心这位老朋友，它们认为蛤蟆有点郁抑。

这时，报纸上的一则关于心理咨询的广告吸引了河鼠。它和鼹鼠叫上獾，一致建议蛤蟆去看心理医生。

苍鹭就是广告中那位心理医生。它与蛤蟆严肃地确认了的确是蛤蟆自己有意愿来心理咨询，并愿意自己付费，苍鹭才同意帮助蛤蟆。

这十来次的心理咨询，就像一束光照进了蛤蟆的生活。蛤蟆也从此踏上自我认识、自我负责、自我成长之路。

这是英国资深心理咨询师罗伯特·戴伯德的著作《蛤蟆先生去看心理医生》里给我们讲述的故事。但它又不仅仅是一个故事，它通过童话故事的形式、简单易懂的语言让我们了解了什么是心理咨询。这是一本可以帮我们快速了解自己与他人、也可以帮我们治愈心灵创伤的心理类书籍。

01处于“儿童自我状态”的人，总觉得“我不够好”

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的心理咨询理论是基于美国心理学家艾瑞克·伯恩的“沟通分析理论”，它属于心理学中的TA流派。“沟通分析理论”提出了每个人在不同的情况下都有以下三种不同的状态出现，分别是：儿童自我状态、父母自我状态，成人状态。

在没有去心理咨询之前，蛤蟆在被父母朋友批评时，经常呈现的就是“儿童自我状态”。

“儿童自我状态”具体是什么样子呢？处于“儿童自我状态”时，TA的行为和感受就像一个孩子。

TA有可能放飞自我，像一个自然型儿童一样，自然地流露出自己的快乐、悲伤、愤怒、恐惧等情绪。

TA有也可能是一个适应型儿童，为了满足父母的期望，为了生存，而做各种妥协、道歉、承诺表态等行为。TA的自我价值感是低的，TA的行为是退缩的、讨好的、没有界限感的。

苍鹭与蛤蟆刚开始咨询时，蛤蟆说他之所以不开心，是因为朋友们总是指责它，它觉得自己一无是处。然后，为了讨好朋友，它总会向朋友承认自己的错误，并保证会改变自己的行为举止。而且这个过程一直在循环发生，蛤蟆就越发觉得自己不好。

苍鹭问蛤蟆可以从这些事情中学到什么？蛤蟆才想起来，这些场景很像自己小时候总是被父亲一直批评指责的场景，当时自己也是很无助的，但依然尽量讨好父亲。

蛤蟆把小时候与父母互动的模式沿用到长大后的人际关系中。也因此，蛤蟆心中必然积累了很多对父母的愤怒。

蛤蟆不敢直接表达出自己的愤怒，于是用了很隐晦的愤怒方式，比如用拖延、怄气、任性、撒泼、叛逆等方式来向父母表达不满，也通过这些方式来寻求父母的
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