北京中科白癜风医院善行天下 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/181231/6756949.html 文章:白铭骏(Ending) 你好,我是白铭俊,或许屏幕前的你一直以来都被焦虑所困扰,又或者你是因为好奇想了解焦虑而点开这篇文章,不论原因怎样,谢谢你的观看! 今天和大家分享的主题是焦虑的分类,以及常见的导致焦虑的原因,可以理解它是一个目录吧,在接下来的文章我会详细和大家解读关于常见的8种导致焦虑原因,以及解决方法,每种原因以及及解决方法都会做成一篇独立的文章和大家分享。敬请期待,当然了,如有说的不对的地方,欢迎大家指出,与我一起讨论。互相成长。 话不多说,让我们进入主题吧! 焦虑本身是人类一种正常的情感反映,但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。 焦虑的分为现实性焦虑和病理性焦虑 1、现实性焦虑 和病理性焦虑不一样,是因为现实客观中发生了一些的事而导致的情绪反应,例如一个人面临不能控制的事情时的一般反应,例如一个人失恋,失业,或者发生意外时,以及担心考试考砸了等等,都会出现这种焦虑,这种现实性焦虑是大部分人都有的,是属于人类适应现实以及解决问题的基本情绪反应。是人类进化过程中形成的一种反应模式。但是过度的焦虑就会因此而影响我们的正常生活。身心健康。 2、病理性焦虑 这种焦虑,是指持续感觉到不安,紧张,例如恐惧死亡,担心人际关系,也会伴随自主神经功能絮乱,以及运动性不安,如胸部不适、心悸、气短,时常也会伴随痛苦感,进而导致社会功..能受损进而影响正常生活。 但是一定注意,病理性焦虑和正常的焦虑是不一样的,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。 一般长期焦虑,则有可能转化为病理性的焦虑,或者遇到重大创伤事件之后,受到刺激,而导致长期焦虑。 如果屏幕前的你,一直处于长期焦虑,那需要尽快去向心理咨询师求助,并在心理咨询师建议之下寻求精神病医师的治疗。 病理性焦虑需要心理咨询师和精神病医师配合治疗。 常见的导致焦虑的原因: 1、离不开智能手机,例如很多人时常抱着手机、ipad等电子产品,加上现在互联网时代只会推送你感兴趣的信息,但是却少了人类对于感官进行交流的需求,反而更容易感到孤独。并且长时间沉迷于游戏,短视频,朋友圈等实际上是为了代偿某些情感需求,而做出的补偿行为,但是本质上是舍近求远,很容易因为无法满足内在情感需求、以及目标使命感,并陷入信息过载,因此而感到焦虑。 2、过着厚的社交面具,在当代社会中强调的主要价值观就是,积极乐观健谈,很多人会因为保持这样的社交面具以此来保护自己,而不敢尝试暴露自身需求与感受与他人建立真挚的关系,更多会压抑自身需求,不敢向他人表露真实的自己,结果导致越发越感觉焦虑。无法与他人建立深层次关系。 、受到“易损性完美主义”的熏陶,想“变得更好”。 完美主义本身不是一个贬义词,易损性完美主义是指当一个人想变得更好,例如更好的身材,或者在某个领域有更好的表现,所采取的行为是要求开始第一次就做得很好,同时认为事情的结果等同于个人价值。当达不到这样苛刻的高要求的时候,就会贬低于自身价值,甚至惩罚自己。 但是真正的完美主义是,努力尝试自己可以尝试的事,明白事情的结果并不等于个人的价值,从失败中学习,有最终目标,但是从不以最终目标为现阶段目标,把最终目标细化成年目标,月目标,周目标,日目标等。(这块领域涉及到个人管理,以及时间管理,在之后的时间会与大家分享,敬请期待。) 4、对于恋爱的渴望。 在心理学学家埃里克.埃里克森的“心理发展八大阶段”理论中说道:人们在二三十岁面临双重压力,亲密感和孤独感,例如我们既想找到合适的伴侣,但是又担心无法很好的经营关系而孤独终老。 5、经历重大事件后的强迫性思维,进而导致的焦虑。 当我们遭遇了重大事情之后,往往会因为痛苦而陷入强迫性思维。 强迫性思维是指,当我们脑海中反复出现某一观念、场景或概念,同时伴随着主观的强迫感和痛苦感,我们完全能够明白,这一个思想是不必要的,并努力想把这种想法驱逐出去,但是越想驱逐,反而会对整件事情越来越记忆尤新,场景不断在脑海中回放。 例如一个人失恋后,会时常不由自主的想起那些幸福的时光,以及最后让人很难受分手的时刻,当事人明白不能再继续想,试图阻止,但是反而这些场景会越发越难以控制,不停的在脑海中循环。 6、易受外界因素干扰,被社会错误价值观主导个人目标。 例如好像当代社会各大商家所提倡的消费主义,25岁之前买车买房,0岁之前结婚生子,考取公务员等等等,好像每个人应该怎么生活都被局限了,在什么时候要做什么事,都被这种主流的价值观所引导,很多人往往会跟随这种价值观,去顺应商家所崇尚的消费主义,以物质来鉴定一个人过得好与不好。 但是实际上,没有人一定要在什么年纪做什么事,每个人成长的步伐都不一样,人生轨迹也没有标准可言。每个人对幸福的定义,也没有标准可言,就像有人喜欢吃的咸的,有的喜欢吃甜的,让你真正感觉到幸福的事物,才应该是每个人应该追求的人生目标。 而不是一直跟随这种错误的价值观,那样等待着我们的是这个时代的焦虑。 7、现实性焦虑的过度,导致沉浸于幻想之中,因恐惧而止步 例如当一个人把
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