上海疫情下3位心理咨询师的关键词求助,解

东方网·纵相新闻陈丽娜就像透过雾蒙蒙的挡风玻璃看着自己的生活，在按下暂停键的上海，许多人正在与疫情相关的徘徊不去的心理问题作斗争。百度指数显示，3月以来，上海居民对“心理咨询”的搜索激增。近30天，其热度同比上升了%。紧张、焦虑、困惑、恐惧、愤怒、睡眠失调……心情就像一根经过千百双手揉搓过的绳子，这根绳子因人而异，有些人的光光滑滑，有些人的疙疙瘩瘩。心理咨询师常常被问到，心理咨询有什么用？“偶尔治愈，常常帮助，总是安慰”，这句箴言不仅适用于医学，也是用于心理咨询的助人工作。东方网·纵相新闻采访了3位生活在上海的国家二级心理咨询师，最近这段时间，他们感受到不少困居在家与一线抗疫人员的情绪洪流。“居委会工作人员说压力大，求助我疏解”“前几天，居委会工作人员和我说压力大，求助我想要疏解一下。”索菲娅住在松江区佘山镇。她告诉东方网·纵相新闻，小区内有近户人家，“工作人员4个全是女性，很不容易。”“我承认居委会工作中的确存在不尽人意的地方，毕竟谁都是第一次遇到如此严峻的疫情，都是在摸索中前行。”索菲娅说，每个工作人员的性格与行事风格也不同，面对问题的处理方式也不一样，很难做到让所有人满意。blob.png图说：索菲娅所在小区的居委会工作人员与志愿者们准备分发物资。在重重的心理压力与身体的精疲力尽下，任何评论都会对他们产生放大作用。“一句赞美也许会让他们干劲加倍，毕竟生活在社会中每个人都有价值感需求；反之，一句埋怨也会让他们瞬间变得疲惫不堪。”索菲娅说，她很庆幸居委会工作人员发现了自身的心理问题，发出了求助信号。为了让居委会工作人员调整好心理状态，索菲娅向她们介绍了一个让自己平静下来的方法，“这个方法也适用于感到焦虑，难以平静的人”。首先，任意找一首白噪音的舒缓音乐，跟着节奏缓慢深吸气。默数8个数字后，摒气默数4个数字，然后慢慢呼气再默数到8个数字。如此循环5-10分钟，放空自己的大脑。随后，放空的时候去找到并
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